Mellommåltider

2018-02-22T20:51:21+00:00 21. februar 2018|Categories: EasyLife, Trening og mat|

Regelmessig påfyll av sunn mat og drikke gjennom dagen gir god metthetsfølelse, stabilt blodsukker, bedret konsentrasjon og prestasjon.

Når blodsukkeret synker, er det lett å velge noe søtt og usunt. Det lureste er heller mat som metter en god stund når du er i farten. Legg fokus på proteiner, langsomme karbohydrater og litt fett.

Dette holder deg mett lenge og er et veldig godt og søtt sunt alternativ, ca 150 til 2oo kcal.

1. Cottage cheese og blåbær
150 gram cottage cheese
100 gram blåbær

2. Frukt og valnøtter
Et eple, pære eller fersken
En liten neve valnøtter

Her får du i deg sunt fett og karbohydrater som metter lenge.

3. Biola med frukt
En halv grapefrukt
70 gram honningmelon
70 gram mango
1 desiliter biola naturell

Sunne melkesyrebakterier fra biolaen som balanserer magen.

4. Knekkebrød
2 rugsprø
2 skiver kalkunskinke naturell eller røkt
4 skiver (28 gram) gul paprika